Кризисы и потери
Кризисы в жизни
Совершенно разные переживания могут восприниматься нами как тяжелое бремя:
-
расставание
-
потеря любимого человека
-
потеря работы
-
серьезная болезнь
-
внезапная потеря ценных навыков
-
длительное эмоциональное нагрузка (например, уход за тяжелобольным родственником)
-
и многие другие изменения в жизни
Примеры из кризисного коучинга
Полгода назад у Анны умерла лучшая подруга. В первые месяцы после утраты Анна старалась не обращать внимания на проблемы и работала много часов подряд. Позже она заметила, что чувствует себя крайне истощенной, ей трудно сосредоточиться на работе, и она не может найти душевного покоя. После долгого разговора с друзьями Анна решила дать горю шанс и обратиться к коучингу, чтобы разобраться с утратой и своими предыдущими стратегиями совладания.
После неожиданного увольнения Себастьян испытывает сильное внутреннее давление, повторяющиеся страхи за будущее и частое чувство бессилия. Стратегии, которые обычно помогают Себастьяну, кажутся неэффективными, и он всё больше чувствует себя неспособным справиться с ситуацией. Неуверенность в себе и беспокойство постепенно распространяются на его отношения и социальные контакты, и он решает обратиться к коучу.
Элиза живёт с мужем, чья жизнь сильно ограничена многочисленными сердечными приступами. Помимо основной работы, она каждую свободную минуту заботится о нём. Иногда она внезапно злится на него и тут же чувствует стыд. Элиза не позволяет себе отвлекаться от своих обязанностей. Во время пандемии коронавируса она всё больше достигает своего эмоционального предела. Наткнувшись на рекламу кризисного коучинга, она быстро записывается на пробный сеанс.
«У каждого из нас две жизни, и вторая начинается, когда мы осознаем, что у нас только одна».
Конфуций
(Почему именно эта цитата?)
Какую помощь может оказать кризисный коучинг?
В ходе коучинга по управлению кризисом я мягко проведу тебя через неуверенность, страх и бессилие — к принятию и новым перспективам.
Жизненные ситуации, в которых мы испытываем сильный стресс в течение длительного времени, представляют собой серьёзное испытание. Я помогу тебе развить сострадание к себе, проанализировать твои предыдущие стратегии, укрепить твои ресурсы и разработать собственные долгосрочные решения проблем.
Возможные вопросы для коучинга включают в себя:
-
Как найти поддержку и ориентацию в сложной жизненной ситуации?
-
Как я могу вернуться к действиям, несмотря на ситуацию X ?
-
Как мне повысить уверенность в себе в ситуации X ?
-
Как мне классифицировать ситуацию, в которой я оказался?
-
Как мне постепенно вернуть в свою жизнь больше легкости и радости?
-
Как я могу заботиться о своем благополучии, не чувствуя себя виноватым?
Подходы к коучингу
Следующие элементы эффективны в коучинге по управлению кризисами:
-
Ресурсно-ориентированная работа и рефлексия, повышающая самооценку
-
Критический обзор текущей антикризисной стратегии на предмет ее преимуществ и недостатков, а также ее пригодности
-
Биографическая работа и классификация событий и влияний
-
Выявление бесполезных убеждений и разработка новых полезных убеждений
-
Понимание и оценка собственных чувств и потребностей
-
Конструктивная работа с гневом, стыдом и чувством вины
-
Разработать конкретную стратегию преодоления кризиса, которую можно реализовать шаг за шагом.
-
Включение элементов из области консультирования по переживанию горя и письменной терапии для содействия принятию и отпусканию
-
Активация альтернативных вариантов решения